ふくらはぎには、よく「第二の心臓」などとも言われるように重要なポンプの作用があります。     ふくらはぎの筋肉は、皮膚に近い部分にある筋肉（浅層）とより骨に近い部分にある筋肉（深層）があります。   これらの筋肉の…

今回は「上腕三頭筋」のエクササイズをご紹介します。   上腕三頭筋は二の腕の裏側の筋肉で、最もたるみが気になる部位の一つです。   また今回ご紹介するエクササイズは、肩こりの改善にも効果が期待できるため、多くの方に取り組んで頂きたいメニューです。 …

「　どの程度、トレーニングをすると筋肉がつくのか？　」 「　筋トレをしているけど、筋肉がついてこない　」       こんな話をよく耳にします。   筋トレ、つまり筋肉を発達させるには原理原則があります。 …

今回は、お尻の筋肉のエクササイズです。 お尻の筋肉（大殿筋）はダイエットなど、ボディーメイクでは欠かす事のできない部位です。 そして骨盤や股関節に対しても働きかける事から、腰痛改善などの効果も期待できます。   始めに柔らか過ぎない床に仰向け寝て、両膝を曲…

今後「トレーニング講座」として、 様々な運動やトレーニングメニューなどを紹介させて頂きます。       筋肉を動かし発達させる事で、改善が期待できる症状は沢山あります。   あらゆる痛みの改善や予防、ダイエット、かっ…