EMSとは

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近年、筋肉を発達させるための機器としてEMSが

普及してきています。

EMS(Electrical Muscle Stimulation)とは、電気的

筋刺激のことであり特殊なパッドや導子を、対象

となる筋肉に装着して電気刺激により筋肉の収縮

を生み出し発達を狙います。

 

 

 

EMSを受けらえる場所

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海外でも用いられていますが、日本国内では病院

のリハビリ室や接骨院、またはエステサロンでも

施術を受けることが可能です。

最近では様々なメーカーからEMSを搭載した市販

の機器が販売されています。健康志向の高まりが

目覚しい昨今、治療やスポーツの現場にとどまら

ず目的や用途に合わせて様々な施設で導入されて

います。

 

 

筋肉を発達させるメリット

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運動の実施や筋肉を発達させることに関する研究

は近年多数報告されています。座り姿勢の持続時

間と死亡率や骨格筋の減弱と心臓血管障害に関連

性があることが認められています。

これらの事を背景として運動や筋肉を発達させ

るためのフィットネスが幅広い年代から注目さ

れています。

 

 

 

EMSの実際の効果

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動物や人体を対象とした様々な研究が行われて

いますが、その多くでEMSに対する効果が認め

られています。

75歳以上を被験者とした研究では、大腿四頭筋

という太腿の筋肉に対して4ヶ月間介入を行っ

た結果、筋肉の断面積が約30%増加したと報告

されています。

また電気刺激の仕方に関しても様々な報告があ

り年齢や対象とする筋肉によっても異なります

が、強度は個人が許容できる強さとして、少な

くとも週に3回程度の実施を5-6週間継続する

必要があり、これによって筋肉量や機能の増加

が期待できるとされています。

 

 

 

まとめ

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EMSは安全に筋肉を発達させることのできる物理

療法の一つであり、高齢化社会における大きな問

題となるサルコペニアやその他のリハビリテー

ションに対する有効な手段と考えられます。

EMSと運動を併用して行うことの効果や、刺激の

量と頻度に関しては様々な報告がされており、上

述した内容は一例に過ぎません。

大切なことは無理なく継続し、多方面から生活

様式に介入して身体を変化させる意識を持つこ

とです。

当院でもEMSを導入しており、その他の運動に

関してもアドバイスをさせて頂いております。

ご興味のある方はご相談下さい。

 

 

 

(参考文献)

1. Langeard A, Bigot L, Chastan N, Gauthier A. Does neuromuscular

    electrical stimulation training of the lower limb have functional

    effects on the elderly?: A systematic review. Exp Gerontol 2017;91:88–98.

2.Paillard T. Muscle plasticity of aged subjects in response to electrical

   stimulation training and inversion and/or limitation of the sarcopenic

   process. Ageing Res Rev 2018;46:1–13.

3.Adams V. Electromyostimulation to fight atrophy and to build muscle: facts

and numbers. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2018;9(4):631-634.