2025年07月08日
パテラセッティング/膝痛改善運動
変形性膝関節症をはじめとした様々な
膝痛に対して行われれる運動療法に、
「パテラセッティング」があります。
パテラセッティングは、多様な効果が
期待される運動療法です。
パテラセッティング
パテラセッティングは膝痛改善の代表
的な運動療法です。
方法は、長座位で膝裏(膝窩)に丸めた
タオルなどを挟みます。
その後、太もも前面の筋肉に力を込め
て、膝裏に挟んだタオルを押し潰すよ
うに膝を伸ばします。
タオルを押し潰した状態で数秒間保持
した後、脱力します。
この運動を繰り返し行います。
膝の炎症や硬さなどがある場合、運
動に伴い痛みが生じることがあるた
め強度の調整は適宜行います。
大腿四頭筋の強化
パテラセッティングは、太もも前面に
ある大腿四頭筋を強化する最も代表的
な運動療法のひとつです。
膝痛と大腿四頭筋には非常に深い関係
があり、変形性膝関節症を患う多くの
方が、この筋肉が萎縮していたり脆弱
であるといえます。
関節拘縮予防
パテラセッティングを実施する際には
膝蓋骨、いわゆるお皿の骨が筋肉の収
縮に伴い上下に滑走します。
この作用が、膝が硬くなり関節を動か
しにくくなる拘縮の抑制に貢献するこ
とが期待されます。
膝蓋下脂肪体の血流向上
膝蓋骨の下方には膝蓋下脂肪体があ
ります。
この膝蓋下脂肪体は膝痛に深く関係
しており、パテラセッティングは、
この膝蓋下脂肪体の血流を促す可能
性が近年の研究で報告されています。
膝蓋下脂肪体の血流が向上すること
によって、様々な膝痛が改善される
可能性が考えられます。
運動療法の適応
パテラセッティングをはじめ運動療
法には、適応される時期があります。
関節内に繰り返し水が貯留するよう
な炎症期においては、運動療法の実
施に慎重な判断が必要です。
誤った時期や方法による運動は、本
来の効果が期待できず、場合によっ
ては痛みを増悪させる要因にもなり
かねません。
まとめ
膝痛の改善には運動療法が有効です。
中でもパテラセッティングは代表的
な運動であり、簡便な方法のひとつ
です。
しかしながら、現在のご自身の膝に
どのような運動が有効であるかにつ
いての判断は難しい場合が多く、必
要に応じて専門家への助言を求める
ことも有効と考えられます。
当院の取り組み
当院では変形性膝関節症を含め、様
々な膝痛に対して患者様がご自身で
実施することのできる運動療法をお
伝えしています。
膝痛や運動療法についてお困りの方
はご相談ください。
【参考文献】
1)Nakanishi S, Tsutsumi M, Kitagawa
T, Miyashita T, Wada M, Kudo S.
Knee joint extension limitation in female
patients with knee osteoarthritis affects
the infrapatellar fat pad hardness and
hemoglobin concentration by isometric
quadriceps exercise. Osteoarthr Cartil
Open. 2024 Dec 11;7(1):100559.
2)Katayama N, Noda I, Fukumoto
Y, Kawanishi K, Kudo S. Effects of isometric
contraction of the quadriceps on the
hardness and blood flow in the infrapatellar
fat pad. J Phys Ther Sci. 2021 Oct;33(10):
722-727.
この記事を書いた人

あさの接骨院 院長 浅野剛史
あさの接骨院の院長の浅野剛史です。令和2年4月、春日部市上蛭田に当院を開設させて頂きました。
厚生労働省が認定する国家資格である柔道整復師の資格(接骨院の開院にあたり、必須の資格です)を持ち、約10年間、整形外科クリニックに勤務した後、独立開業に至りました。
医学的根拠のある施術方針をご提案して、地域の皆様の健康に貢献していきたいと思っております。