トレーニング開始前、全ての方に実施します。
トレーニング計画を構築する上で大切な目標や動機を伺います。
これが共通のものとなりゴールまでの計画的なメニュー作りに繋がるのです。

また、身体の状態や基礎疾患などもお伺いして負担となるような無理なトレーニングは一切致しません。

服薬中のお薬の情報はとても大切です。
是非お薬手帳を持参して頂き、必要に応じ主治医と連携を取り運動を継続していく場合もあります。

また、トレーニング内容だけでなく食事やサプリメントなど栄養に関するアドバイスもさせて頂きます。

ウォーミングアップはただ時間をかけてストレッチすれば良いというものではありません。

逆にあまり一つの筋肉の柔軟性を高めてしまうと、本来の筋力が発揮されない場合もありパフォーマンスが低下します。

その日行うトレーニング内容に合わせて、静的ストレッチと動的ストレッチをバランスよく組み合わせてケガの予防と質の高いトレーニングが行えるように準備します。

トレーニングはウォーミンングアップの段階から既に始まっているのです。

ウォーミングアップ同様、クールダウンも重要です。
疲れを残さない為にも刺激した筋肉をストレッチしたり、高まった心拍を緩やかに回復させたりすることで身体への負担を軽減させます。

このクールダウンで、興奮した神経を落ち着かせることが質の高い深い睡眠にも繋がります。

またこのタイミングでのマッサージは疲労物質の滞留を防ぎ筋疲労に対しとても効果的です。

特殊電気との組み合わせで更に効果的なメニューもご案内していますのでご相談ください。
クールダウンまでがトレーニングの一環だとお考え下さい。